تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية من الأمور الهامة للحامل لصحتها وصحة الجنين، لكن تناولها في أوقات معينة خلال اليوم يساعد بشكل كبير على امتصاص الجسم لها كما نجد أن هناك بعض الفيتامينات التي لا يجب أن تؤخذ معا لكن لابد من وجود مدة وفترة زمنية بينهم ليستفيد الجسم منهما بشكل جيد، فما هي المدة بين تناول الحديد والكالسيوم للحامل؟ تعرف عليها من خلال المقال التالي.
المدة بين تناول الحديد والكالسيوم للحامل
أن معرفة المدة بين تناول الكالسيوم والحديد للحامل أمر هام جدا حيث أن تناولها معا يفقدهم قيمتهم الغذائية ويبطئ كلا منهما الآخر في عملية الامتصاص، فهل تعرف المدة بين تناول الحديد والكالسيوم؟
- من الأفضل للمرأة الحامل تناول الفيتامينات بشكل عام خلال فترة الصباح والظهر لأن هناك بعض الفيتامينات تؤثر على المعدة وتسبب الحموضة مثل الحديد، كما أن تناول تلك الفيتامينات في بداية اليوم يجعل امتصاصها يتم بشكل أفضل.
- ينصح دائما بأن تكون المدة بين تناول الحديد والكالسيوم لاتقل عن ساعتين حتى لا يعمل الكالسيوم على إبطاء عملية امتصاص الجسم للحديد.
فوائد الكالسيوم وألحديد للحامل
تحتاج المرأة خلال فترة الحمل إلى الكالسيوم والحديد بشكل خاص لما لهما من فوائد كثيرة للجسم حيث أن قلة عنصر منهما تسبب بعض المشاكل والأمراض للحامل وتؤثر على صحتها وصحة جنينها، فما هي فوائد الحديد والكالسيوم للحامل؟
اولا الحديد:
- تحتاج المرأة الحامل يوميا نحو 27مجم من الحديد، حيث يساعد في تكوين البروتينات ونقل الاكسجين داخل الجسم من الأم للجنين.
إقرأ ايضاً : هل ضروري استخدام حمض الفوليك للحامل؟ | أضرار عدم تناول حمض الفوليك للحامل
- يزيد من نسبة الهيموجلوبين بالدم ويحمي الحامل من الإصابة بالانيميا وفقر الدم التي تعد أحد المشاكل الخطيرة التي تواجه الحامل خصوصا في الشهور الأخيرة.
- بالإضافة إلى ذلك يعد الحديد من العناصر الهامة في تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من الضعف.
ثانيًا الكالسيوم
- كمية الكالسيوم التي تحتاجها المرأة تكون حوا1000 ملجم.
- يساعد الكالسيوم في الحفاظ على المرأة الحامل من المشاكل التي تواجه خلال فترة الحمل من ضعف العظام والأسنان ونقص الكالسيوم في الجسم بسبب تكون الجنين.
- كما أنه مفيد للجنين في نمو العظام بشكل جيد وكذلك القلب والعضلات.
- يعزز الكالسيوم من صحة الأم ويجنبها حدوث هشاشة وضعف بالعظام وآلام بالاسنان فيما بعد بعد الولادة.
اهتمامك سيدتي باخد الفيتامينات والمكملات الغذائية يوميا في مواعيدها يجعلك في صحة جيدة ويجنبك مخاطر الحمل الناتجة عن نقص العناصر الهامة مثل الحديد والكالسيوم، كما يجعل طفلك ينمو بصحة أفضل.
