هل الشوفان مفيد للحامل | تعرفي على فوائد الشوفان للحامل والجنين

يحتوى الشوفان على معادن وعناصر غذائية هامة للجسم لذلك يستعمل في تصنيع الكثير من المنتجات الغذائية مثل الكعك والبسكويت ،والخبز، والكوكيز، كما أن حبوب الشوفان تستعمل لعمل ماسكات طبيعية تزيد من جمال ونضارة البشرة وفى السطور التالية سوف نجيب عن سؤال هل الشوفان مفيد للحامل.

هل الشوفان مفيد للحامل أم لا؟

لكى نعرف هل الشوفان مفيد للحامل سوف نذكر لكم فوائده للحمل بالتفصيل وهى كالتالي:

• يساعد الشوفان في حماية الحامل من الإصابة بفقر الدم والأنيميا والتي تصيب الكثير من الحوامل بسبب ضعف التغذية، وقلة الكالسيوم ،والحديد في الجسم ولكن الشوفان يمد الجسم بالطاقة والكالسيوم ،والحديد الضروري لصحة الحامل.
• تساهم حبوب الشوفان في حماية الجنين من الإصابة بالتشوهات الخلقية والتي تحدث خلال الشهور الأولى من الحمل وذلك لأن الشوفان يحتوى على حمض الفوليك المفيد لصحة الجنين.
• الشوفان يحمى الجهاز الهضمي من الفطريات والبكتريا أثناء الحمل كما أنه يعالج عسر الهضم ،والإمساك الذى يصيب الحامل ويقلل حالات الدوخة والقيء ،والقرحة والحموضة التي تحدث خلال الحمل، بالإضافة لذلك يعالج تقلصات البطن والانتفاخات، والغازات، ويحتوى على الألياف الغذائية التي تسهل الهضم.

إقرأ ايضاً : هل الجرجير مفيد للحامل | تعرفي على فوائد الجرجير لنمو الجنين وصحة الأم

• يساعد الشوفان في زيادة مناعة جسم الحامل لأنه يحتوى على فيتامينات وعناصر هامة مثل الكالسيوم ،والفسفور والزنك، والسيليزيوم وكلها تساعد الجسم على مقاومة الجراثيم والفيروسات.
• يساعد الشوفان في تكوين عظام الجنين وبناء عضلاته لأنه يحتوى على فيتامين سي ،وفيتامين ب والحديد والكالسيوم كما أنه يساعد على نمو الأسنان ويقويها.

القيمة الغذائية  للشوفان

يحتوى نصف كوب شوفان جاف على العناصر التالية:

• 191% من احتياج الجسم في اليوم من عنصر المنجنيز.
• 41% من احتياج الجسم من عنصر الفسفور.
• 34 % من احتياج الجسم من الماغنسيوم.
• 24 % من احتياج الجسم من النحاس.
• 20 % من احتياج الجسم من الحديد.
• 20 % من احتياج الجسم من الزنك.
• 11 % من احتياج الجسم من الفولات.
• 39 % من احتياج الجسم من الثيامين.
• 10 % من احتياج الجسم من حمض البانثوثيك.

وبذلك نكون قد تعرفنا على اجابة سؤال هل الشوفان مفيد للحامل أم لا وتعرفنا على قيمته الغذائية حتى تستفيدوا منه.