كيف أعرف أن الخصوبة عندي عالية، سؤال يتداول بين الكثير من النساء والرجال من أجل الاطمئنان على فرص الحمل في المستقبل، حيث أن هناك عوامل خارجية متنوعة تؤثر على معدل الخصوبة بشكل إيجابي وسلبي، ومنها: التغذية، الحالة النفسية، الطقس وغيرها، ولهذا نوضح لكم أهم علامات الخصوبة، والنمط الغذائي المناسب لتعزيز فرص الحمل.
كيف أعرف أن الخصوبة عندي عالية؟
هناك العديد من الأعراض التي توضح أن مستوى الخصوبة سليم عند النساء، وهذا ما ترغبة الكثيرون منهم للحمل بعد الزواج مباشرة، ومن أبرزها:
- الشعور بالبرودة نتيجة انخفاض حرارة الجسم الداخلية عن المعدل الطبيعي، ولكنها تعود مرة آخرى بعد انتهاء التبويض.
- زيادة في حاستي الشم والتذوق، كما أن الجسم يصبح أكثر حساسية عند اللمس.
- عدم تقبل بعض الأطعمة مع الإحساس بالغثيان الصباحي، ويظن بعض النساء بحدوث الحمل.
- تقلصات حادة في أسفل البطن، وتزداد حول محيط الحوض والأعضاء التناسلية.
- نزول بعض القطرات الدموية البسيطة، وذلك يعود إلى انخفاض هرمون الاستروجين.
- نزول مخاط مهبلي شفاف اللون، لزج الملمس يشبه كثيرا زلال البيض ويطلق عليه مخاط التبويض.
علامات الخصوبة العالية عند الرجال
تتوفر مجموعة من العلامات الظاهرية الدالة على سلامة مستوى الخصوبة عند الشباب والرجال في متوسط العمر، ومنها:
- البنية الجسدية الصحية، وهي تعد من أبرز مؤشرات الخصوبة العالية.
- الحالة النفسية السليمة، حيث نجد الرجل غير عصبي، ولا يعاني من الاكتئاب، القلق، صعوبة النوم بشكل مستمر.
- الرغبة في ممارسة العلاقة الحميمة مع الشريك الآخر خاصة عند الاستيقاظ من النوم.
- انتفاخ محيط الصدر بشكل محدود، حيث أن التضخم الزائد يدل على اضطرابات هرمونية حادة.
- نمو الشعر بشكل سليم في الجسم بالكامل، إضافة إلى عدم وجود تضم او ألم في الأعضاء التناسلية، وخاصة الخصيتين.
النظام الغذائي لزيادة الخصوبة في الجسم
يعد النمط الغذائي والرياضي من أهم العوامل التي تساعد على زيادة الخصوبة بشكل عام عند النساء او الرجال، ومن ابرز تلك الأطعمة:
- المأكولات البحرية، حيث أنها تتميز باحتوائها على الدهون الصحية التي تنظم إفراز وعمل الهرمونات في الجسم.
- سمك السلمون، يعد من أكثر الأسماك التي تحافظ على مستوى الخصوبة، ويدخل في علاج اضطرابات الحيض، نظرا لاحتوائه على نسبة عالية من الاوميغا.
إقرأ ايضاً : علامات الخصوبة العالية عند الرجل | تعرف على أسباب ضعف الخصوبة عند الرجال
- الألياف الطبيعية مثل السبانخ، وأوراق الملوخية، والجرجير، حيث أنها تضم نسبة عالية من حمض الفوليك اللازم لاتمام الحمل.
- تناول الأطعمة الغنية بعنصر الزنك والسيلينيوم، مثل: سمك الرنجة والتونة، اللحوم الحمراء.
ومن هنا قدمنا لكم اجابات كاملة للنساء والرجال الذين يتسائلون بكثرة: كيف أعرف أن الخصوبة عندي عالية، اضافة الى النظام الغذائي الصحي لتعزيز الخصوبة والحمل.
