يعرف الشوفان بأنه النبات الصحي الذي له الكثير من الفوائد للحفاظ على صحة وسلامة الجسم، ومن تلك الفوائد كونه غنيا بالالياف التي تساعد في التحسين من عملية الهضم، كما أنه يعالج الكثير من مشكلات الجهاز الهضمي، ومن خلال المقال سنتعرف على كيفية اكل الشوفان لزيادة الوزن فتابعونا.
كيفية اكل الشوفان لزيادة الوزن
يوجد الكثير من الوصفات التي يدخل بها النبات، حيث تمتاز هذه الوصفات بقدرتها على زيادة وزن الجسم بطريقة صحية، يمكنك تناول تلك الوجبة بحد أقصى مرتين خلال اليوم ، وذلك حتى تتمكن من الحصول على الزيادة التي ترغب بها، ومن أمثلة تلك الوصفات التي سنقوم بذكرها فيما يلي:
أولا: وصفة الشوفان مع زبد الفول السوداني
حتي تتمكن من تحضير تلك الوصفة يمكنك إتباع الخطوات التي سنقوم بذكرها فيما يلي:
- قم بغلي كوب من الحليب على النار.
- اضف مقدار من النبات إلى وعاء الحليب.
- قلب الخليط جيدا حتي يصل النبات إلى تمام النضج.
- إرفع المزيج من على النار واتركه يبرد.
- أضف ملعقتين كبيرتين من زبد الفول السوداني للخليط.
إقرأ ايضاً : طريقة اكل الشوفان لزيادة الوزن | تخلصي من النحافة نهائيا وتمتعي بجسم مثالي ورشيق
- يمكنك إضافة قطع من الموز، وبعض السكر أو العسل النحل للتحلية.
- أضف أيضا الفواكه المجففة والمكسرات.
ثانيا: وصفة بسكويت الشوفان مع النوتيلا
تعتبر تلك الوصفة من ألذ الوصفات، كما أنها تعتبر محببة من قبل الصغار والبالغين، يمكن تحضير الوصفة من خلال إتباع الخطوات التالية:
- على نار هادئه ضع وعاء به مقدار من الحليب.
- يضاف للوعاء الزبد والسكر مع التقليب.
- قم برفع الوعاء من النار بعد وصوله للغليان.
- ضف الفانيلا ثم اضف النوتيلا وامزج حتى يتجانس الخليط.
- أضف الشوفان للخليط ونحركه حتى يتشكل العجين.
- يمكنك إضافة كمية قليلة من الدقيق الأبيض إن احتاج الخليط ذلك.
- شكل العجين على صورة كرات وضعيها في صينية بالفرن حتى تمام النضج.
- بعد إخراج الصينية اتركها حتى تبرد ومن ثم ضعيها في الثلاجة.
وفي ختام المقال نكون بذلك قد تعرفنا على طريقة أكل الشوفان لزيادة الوزن، كما تعرفنا أيضا على بعض الوصفات الشهية التي يسهل تطبيقها.
