علاج اكتئاب ما بعد الولادة بالاعشاب | تخلصى من الضغط النفسى نهائيا بطرق مجربة
علاج اكتئاب ما بعد الولادة بالاعشاب تتعرض الكثير من السيدات الإكتئاب خاصة بعد الولادة نتيجة تغير الهرمونات بجسم المرأة ، بجانب الضغط النفسى الذي تتعرض له المرأة كونها أصبحت أم وزادت بأعبائها ومسؤولياتها بعد الولادة.تظهر مع فترة ما بعد الولادة مرحلة من الشعور بالتعب والضغط العصبي والرغبة في البكاء المستمر دون سبب وأرق وعدم قدرة على النوم بشكل منتظم، ومن خلال المقال سنعرض بعض النصائح والإرشادات التى يمكن إتباعها حتى تتخطى الأم التعب النفسي في فترة ما بعد الولادة والمعروف باكتئاب ما بعد الولادة وكذلك بعض الأعشاب التي يمكن استخدامها كعلاج.
بعض النصائح والإرشادات التى يمكن إتباعها حتى تتخطى الأم إكتئاب مابعد الولادة
يمكن للأم إتباع بعض النصائح التى سنقوم بعرضها فيما يلى :
- يجب على الأم أن تخصص وقتا لنفسها تقوم به بعمل يشعرها بالراحة كالقراءة أو الإستماع للموسيقى وغيرها.
- يمكن للأم قضاء وقت مع الأصدقاء المقربين الذين تشعر معهم بالبهجة.
- محاولة الحصول على قدر كاف من الراحة وطلب العون من الآخرين.
- محاولة التفكير بصورة إيجابيه فهى فترة وستمر.
- محاولة ممارسة رياضة خفيفة لتقليل التوتر والضغط العصبى كالمشى أو اليوجا.
- تغيير العادات الغذائية للأم و تناول الأطعمة الصحية.
علاج اكتئاب ما بعد الولادة بالاعشاب
هناك بعض الطرق المستخدمة للعلاج عن طريق إستخدام الأعشاب التي ثبت فاعليتها في علاج جميع أنواع الإكتئاب خاصة إكتئاب مابعد الولادة والتي سنقوم بذكرها فيما يلى :
أولا : عشبة سانت جونز
وتعتبر عشبة سانت جونز من أشهر الأعشاب المستخدمة بالولايات المتحدة الأمريكية في الطب العلاجى البديل وثبت كونه فعالا في علاج حالات الاكتئاب البسيط والمتوسط.
ثانيا : الجينسينج
يساعد الجينسينج على تنشيط الدورة الدموية مما يشعر الجسم بالراحة وله قدرة أيضا على علاج اكتئاب ما بعد الولادة.
ثالثا : اللافندر
يعتبر اللافندر من الأعشاب التى تساعد على تهدئة الأعصاب والاسترخاء وتحسن من الحالة المزاجية، ويمكن إستخدامها برش بعض القطرات من زيت اللافندر على السرير قبل النوم.
رابعا : الزعفران
يستخدم الزعفران أيضا في تقليل أعراض الإكتئاب خاصة إكتئاب ما بعد الولادة.
