من السهل الحصول على حليب الشوفان وتحضيره في المنزل، حيث يتم طحن النبات جيدا ويضاف له الماء، ويعتبر من أنواع الحليب النباتي الخالي من اللاكتوز، لهذا النوع من الحليب الكثير من الفوائد والأضرار، ومن خلال المقال سنتعرف على أضرار حليب الشوفان.
أضرار حليب الشوفان
الإفراط في استخدام هذا النوع من الحليب يتسبب في العديد من الأضرار للجسم، خاصة الجهاز الهضمي، ومن تلك الأضرار التي سنقوم بذكرها فيما يلي:
- يتسبب الإكثار من تناوله في الشعور بالانتفاخ في المعدة.
- يعتبر سبب في وجود اضطرابات في الجهاز الهضمي.
- يعمل على تراكم الغازات في الجهاز الهضمي، خاصة منطقة الأمعاء.
حليب ألشوفان لصحة الجسم
يتمتع الحليب المستخلص من الشوفان من انواع الحليب الخالية من اللاكتوز مثل حليب الصويا أو حليب اللوز، ويوصى باستخدامه للأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز، ومن فوائد استخدام الحليب التي سنقوم بذكرها فيما يلي:
- يعتبر من أنواع الحليب الغني بالألياف، لذلك يعتبر مناسب للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية.
- يعد حليب خالي من الدهون غني بالفيتامينات.
- يساعد في الرفع من كفاءة الجهاز المناعي بالجسم، وبالتالي يدعم مقاومة الجسم للعدوى.
- يعتبر غني بفيتامين ب المركب، هذا النوع من الفيتامينات يساهم في التخلص من تراكم النشويات بالجسم.
اقرا ايضا : هل الشوفان مفيد لمرضى السكر | تعرف على كيفية استخدام الشوفان لمرضى السكري
- يساعد أيضا في الشعور بالشبع، وبالتالي يساهم في التخلص من الوزن الزائد.
- يقي من مخاطر الاصابة بتصلبات الشرايين أو الجلطات القلبية، وذلك بسبب عدم إحتواء الحليب على الدهون.
- يعمل على المحافظة على ثبات مستوى السكر بالدم.
- يحتوي الحليب على نسب من عدة عناصر منها عنصر البوتاسيوم وعنصر الكالسيوم، تلك العناصر تعتبر من أهم العناصر التي تساعد في الحفاظ على صحة العظام.
- يعتبر من أنواع الحليب الغنية بعنصر الزنك، ويعتبر هذا العنصر من المركبات الهامة لصحة الشعر والبشرة، بالإضافة إلى أنه يرفع من كفاءة المناعة في الجسم.
وفي ختام المقال نكون بذلك قد تعرفنا على أضرار حليب الشوفان والتي تصاحب الإفراط في استخدامه، والجدير بالذكر كونه من أنواع الحليب السهل تحضيرها منزليا، بالاضافة إلى أنه غني بالكثير من العناصر والفيتامينات الهامة لصحة الجسم.
