الشمر هو نوع من الأعشاب العطرية والنباتات الطبية وتوجد العديد من الفوائد لتناول الشمر قبل النوم، إذ أن له تأثير قوي كمهدئ وطارد للقلق والارق ومفيد للصحة العامة ويرغب كثير من الناس في معرفة فوائد شرب الشمر قبل النوم وهذا ما سوف نعرضه لكم بالتفصيل في السطور التالية فتابعونا.
ما هي فوائد شرب الشمر قبل النوم؟
فوائد الشمر قبل النوم كثيرة ويمكن حصرها في الفوائد التالية:
- يساعد شرب الشمر قبل النوم في علاج الأرق واضطرابات النوم وذلك لأنه يحتوى على الماغنسيوم الذى يساعد في الحصول على نوم صحى وطويل.
- شرب الشمر يؤدى لحدوث ارتخاء في عضلات الجهاز الهضمي مما يساعد في تحفيز فرز الأنزيمات الخاصة بالهضم وهذا يقلل من حدوث ألامساك وعسر الهضم
- ويحتوى الشمر على حمض الأسبارتيك الذى يساعد في تقليل الغازات التي تكون متراكمة في الجسم وتؤثر بشكل سلبى على النوم ،كما أنه يساعد في التحكم في بعض الأمراض التي تحدث للجهاز الهضمي مثل القولون العصبي.
- يستخدم الشمر كمسكن للألم مثل الأسبرين حيث يمكن استعماله في تخفيف ألم الحيض لدى السيدات وذلك لأنه يقلل من حدوث تقلصات الرحم ويساعد على الاسترخاء والنوم.
- يساعد شرب الشمر في تنظيم ضغط الدم، وذلك لأنه يحتوى على البوتاسيوم الذى يساعد في حدوث ارتخاء في الأوعية الدموية بشكل يساعد في تقليل حدوث ارتفاع في ضغط الدم خلال الليل.
- من فوائد الشمر قبل النوم أنه يعالج مشكلات الجيوب الأنفية ويعمل على ارخاء القصبات الهوائية ،وهذا يؤدى الى تقليل أعراض الاحتقان و الربو وهذا يساعد في الحصول على نوم صحى.
فوائد شرب الشمر قبل النوم للتخسيس
إن شرب مشروب محضر من حبوب الشمر قبل النوم يمكن أن يكون له بعض الفوائد المحتملة للتخسيس والصحة عمومًا، و إليك بعض الفوائد المحتملة لشرب مشروب الشمر قبل النوم:
- تعزيز عملية الهضم: الشمر يحتوي على مواد تُعزز عملية الهضم وتقلل من الانتفاخ والغازات، مما يمكن أن يسهم في شعورك بالراحة بعد تناول الطعام.
- تحفيز حرق الدهون: هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن مكملات الشمر قد تساهم في زيادة معدل حرق الدهون في الجسم. ومع ذلك، هذه النتائج لا تزال غير مؤكدة.
- تقليل الشهية: هناك اعتقاد بأن شرب مشروب الشمر قبل النوم قد يساعد في تقليل الشهية وبالتالي يمكن أن يسهم في تقليل استهلاك الطعام.
- تنقية الجسم: الشمر قد يساعد في تنقية الجسم من السموم والفضلات، مما يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على عملية التخسيس.
- تحسين النوم: شرب مشروب الشمر قبل النوم يمكن أن يساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وتحسين جودة النوم، مما يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على التحكم بالوزن.
هل الشمر يساعد على النوم؟
طريقة تحضير مشروب الشمر
للحصول على فوائد ألشمر قبل النوم يمكن تحضيره باتباع الخطوات التالية:
- يتم تجهيز ملعقة أو اثنين شمر مطحون.
- يتم احضار كوب ماء مغلى.
إقرأ ايضاً : فوائد شرب الليمون والكمون قبل النوم | تخلص من حالات الأرق وصعوبة النوم نهائياً
- يوضع الماء المغلي مع الشمر المطحون في ابريق ويترك لمدة 5 أو 10 دقائق.
- يتم سكب الشمر في كوب ليصبح جاهز للشرب.
ما يجب مراعاته عند شرب الشمر
رغم أن فوائد شرب الشمر قبل النوم كثيرة الا أنه من الضروري أخذ الاحتياطات التالية:
- عدم شرب الشمر خلال الحمل أو عند الرضاعة لانه يختلط مع الحليب.
- في حالة كان الشخص يعانى من الحساسية تجاه الشمر عليه أن يتوقف عن شربه.
- اذا كان الشخص يعانى من النزيف عليه أن يبتعد عن شرب الشمر.
في الختام، يمكن القول إن شرب مشروب الشمر قبل النوم يتمتع بعدد من الفوائد الصحية المهمة، ويعتبر الشمر من الأعشاب الطبيعية التي تحمل في طياتها العديد من الفوائد للجسم.
