شرب القهوة الخضراء قبل النوم يمد الجسم بالعديد من المغذيات التي تمنح الإحساس بالاسترخاء التام، وتساعد على النوم بعمق لساعات طويلة، ولكن أثبت علميا أن الوقت المناسب بتناولها لا يقل عن ثلاثة ساعات قبل موعد النوم، حتى لا تؤثر بشكل سلبي على الجسم وتؤدي إلى الأرق، واليكم أهم التفاصيل.
فوائد شرب القهوة الخضراء قبل النوم
تعد القهوة الخضراء من افضل المشروبات الساخنة التي تمنح الجسم فوائد مختلفة عند تناولها قبل النوم، ومنها:
- تحسين الحالة المزاجية، والتخلص من الارق الليلي، حيث أنها تستهدف بعض النواقل العصبية الموجودة في الدماغ، وتثبط عملها بشكل مؤقت.
- ترفع من معدل حرق الدهون، والأيض الغذائي في الجسم، وذلك لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكافيين.
- تشمل العديد من العناصر الهامة للجسم، مثل: البوتاسيوم، الكالسيوم، والمغنيسيوم، مما يحمي من الاصابة بأمراض القلب، والسكري، والزهايمر.
- تعتبر مصدر غني بمضادات الاكسدة التي التي تمنع نمو الخلايا السرطانية في الجسم، وبالتالي تحمي من سرطان الجهاز الهضمي، وخاصة: سرطان القولون والكبد.
أضرار شرب القهوة الخضراء قبل النوم
هناك بعض الأشخاص الذين يقبلون على استهلاك القهوة الخضراء ليلاً بكميات كبيرة، مما يؤدي الى ظهور بعض الأعراض الجانبية، ومنها:
- عدم القدرة على النوم، حيث أنها تضم القليل من المركبات الدوائية المنشطة للدماغ والجهاز العصبي.
- الشعور بآلام في الرأس، وزغللة العينين.
إقرأ ايضاً : فوائد شرب الليمون والكمون قبل النوم | تخلص من حالات الأرق وصعوبة النوم نهائياً
- صعوبة الفهم والتركيز، أو ما يسمى الاضطراب الذهني.
- حرقة المعدة، وارتجاع القليل من الأحماض داخل المريء.
- يجب العلم أن الحد الأقصى لتناول القهوة الخضراء في اليوم 400 مللي جرام فقط.
هل يؤدي شرب القهوه الخضراء قبل ألنوم إلى السمنة
لا، حيث تساعد القهوة الخضراء على حرق الدهون والتخلص من السمنة عند السيدات والرجال، واليكم أبرز فوائدها:
- تخلص الجسم من السعرات الحرارية الزائدة، وتوليدها في صورة طاقة.
- تقلل من الشعور بالجوع (قامع للشهية)، وهذا يؤدي إلى تقليل استهلاك كمية الطعام المتناولة خلال اليوم.
- تساعد الكافيين الموجود في القهوة الخضراء على مد خلايا الجسم بكميات عالية من الطاقة، مما يساعد في أداء الأنشطة اليومية والتمارين الرياضية.
- تعد مشروب مدر طبيعي للبول، مما يساعد على التخلص من الماء والأملاح المحتبسة في الجسم.
ومن هنا قدمنا لكم أهم النقاط حول فوائد وأضرار شرب القهوة الخضراء ليلا، وكيف تساعد على التخلص من السمنة المفرطة.
