السعرات الحرارية في البطاطس بالفرن، حيث أن البطاطس من الأطعمة التي يفضلها عدد كبير من الأشخاص، كما أن أشكالها المختلفة وطرق طهيها الكثيرة سواء كانت في الفرن أو مقلية أو مسلوقة فهي طرق رائعة وتجعل مذاق البطاطس جيد، ولذلك سوف نوضح في هذا المقال ما هي السعرات الحرارية الموجودة في البطاطس بالفرن.
السعرات الحرارية في البطاطس بالفرن
قبل أن نوضح السعرات الحراريه في البطاطس بالفرن يجب أن نعرف أن طرق طهي البطاطس المختلفة تجعل السعرات الحرارية للبطاطس تختلف حيث أن سعرات البطاطس المقلية تكون أكثر من سعراتها عند شويها في الفرن، وسعرات البطاطس تكون كالآتي:
- عندما يتم تناول 100 جرام من البطاطس فيكون بها 77 سعر حراري.
- عند تناول بطاطس مشوية بقشرها بوزن 195 جرام فإنها تحتوي على 220 سعر حراري.
- أما تناول بطاطس مشوية بدون القشر بوزن 195 جرام فإنها تحتوي على 158 سعر حراري.
- تناول 10 أصابع من البطاطس المقلية وزن 42 جرام فهي تضم 158 سعر حراري.
- عندما يتم تناول ساندوتش من البطاطس فإنه يحتوي على 248 سعر حراري.
- تناول كوب يحتوي على قطع البطاطس فإنه يضم 58 سعر حراري.
ما هي فوائد البطاطس؟
هناك الكثير من الفوائد الصحية للبطاطس وهي كالتالي:
- تضم البطاطس مركب كوكو ماينس والذي يتمكن من السيطرة على ضغط الدم بسبب احتوائه على بوتاسيوم عالي.
- تعمل البطاطس على تحسين صحة الجهاز العصبي وكذلك وظائف المخ وخلاياه بسبب احتوائها على الأوميجا3 وفيتامين ب والأحماض الدهنية.
إقرأ ايضاً : السعرات الحرارية في الشمندر المسلوق | تعرف على القيمة الغذائية للشمندر المسلوق
- بسبب احتواء البطاطس على قيمة غذائية عالية فهي تعمل على تعزيز الجهاز المناعي للجسم وتعمل على وقايته من الأمراض.
- تساعد في الوقاية من الإصابة بسرطان القولون.
- تعمل على حماية البشرة من التعرض للتجاعيد والبقع الغامقة بسبب احتوائها على فيتامين ج ومضادات الأكسدة.
- تساهم في وقاية العظام من الإصابة بالروماتيزم كما أنها تحافظ على العظام.
- تساعد في تحسين عملية الهضم وتساعد على تخليص القولون من الفضلات وذلك لأنها تحتوي على الألياف والكربوهيدرات.
وفي الختام نكون قد قدمنا إليكم مقال السعرات الحراريه في البطاطس بالفرن، وكذلك وضحنا إليكم فوائد البطاطس الصحية للجسم.
