علاج ارتفاع ضغط الدم طبيعيا | تخلص من ارتفاع ضغط الدم بافضل الطرق المضمونة
يعد ارتفاع ضغط الدم من أكثر الأمراض الشائعة والتي قد تعرضك للكثير من المشاكل الصحية إن لم يتم السيطرة عليها جيدا، على الرغم أنه يمكنك علاج ارتفاع ضغط الدم طبيعيا بسهولة كبيرة وبطرق بسيطة جدا.
علاج ارتفاع ضغط الدم طبيعيا
على الرغم أن ضغط الدم المرتفع قد يجعلك عرضة لمخاطر الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية أو تلف الكلى أو تكوين تمدد الأوعية الدموية، إلا أنه يمكن السيطرة عليه والتحكم به ومنع كل هذه المشاكل المحتملة من خلال اتباع الطرق التالية.
النشاط البدني المنتظم
من المعروف لدى الجميع أن النشاط البدني المنتظم مفيد للجسم، فهو لا يساعد على التحكم في السيطرة على ضغط الدم المرتفع فحسب، بل يساعدك أيضًا على التحكم في وزنك وتقوية قلبك وخفض مستوى الإجهاد لديك.
تناول كمية أقل من الملح
- إن الانخفاض البسيط للصوديوم في نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في تحسين صحة قلبك، ويمكن أن يقلل ضغط الدم إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فهو أحد طرق علاج ارتفاع ضغط الدم طبيعيا التي ينصح بها معظم الأطباء.
لمعرفة معلومات اكثر عن الموضوع اقرا : علاج ارتفاع ضغط الدم بالاعشاب | فائدة الاعشاب فى ارتفاع ضغط الدم بافضل الطرق المجربة
- وللأسف معظم الناس يتناولون كمية عالية من ملح الطعام دون أن يدركوا ذلك، ولكن يجب الأخذ في الاعتبار أن أقصى جرعة مسموح بها يوميا من ملح الطعام 2300 ملغ، بينما الحد المثالي لتناول الملح أقل من 1500 ملغ يوميا وخاصة لمرضى ضغط الدم المرتفع.
- تحتوي ملعقة صغيرة واحدة فقط من الملح على 2300 مجم من الصوديوم، لذلك استخدم بدائل الملح مثل التوابل والثوم والأعشاب والتوابل الأخرى بدلاً من ذلك.
إضافة المزيد من البوتاسيوم إلى نظامك الغذائي
- لا يساعد البوتاسيوم على تنظيم معدل ضربات القلب فحسب، بل يمكنه أيضًا تقليل تأثيرات الصوديوم في الجسم، ويخفف أيضًا التوتر في جدران الأوعية الدموية، وكلاهما يساعد على خفض ضغط الدم بشكل أكبر
- الطريقة الأكثر فعالية لزيادة تناول البوتاسيوم هي عن طريق تعديل نظامك الغذائي ، بدلاً من تناول المكملات الغذائية، مثل تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والبطيخ والبرتقال والمشمش والأفوكادو والطماطم والخضروات الورقية والتونة والحليب والزبادي والمكسرات.
إيجاد طرق لتقليل الإجهاد
لدينا جميعًا ضغوطًا في حياتنا اليومية ويمكن أن يسبب ارتفاعًا مؤقتًا في ضغط الدم، وعلى الرغم أنه في معظم الحالات يعود معدل ضربات القلب وضغط الدم إلى طبيعته بعد انتهاء الموقف، إلا أنه يجب على مرضى ضغط الدم المرتفع الابتعاد نهائيا عن التوتر والضغوط النفسية وذلك من أجل علاج ارتفاع ضغط الدم طبيعيا دون الحاجة إلى تناول المزيد من الأدوية في هذه المواقف.
- وفي حين أنه من المستحيل التخلص من جميع الضغوطات في حياتك، فإن تعلم التعامل معها بطريقة صحية يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحتك وعافيتك، مما قد يؤدي بدوره إلى خفض ضغط الدم.
- لذلك عليك تجنب التعرض لمسببات التوتر، وإعادة صياغة عقلك على التركيز على الأشياء التي يمكنك التحكم بها بدلا من القلق في المواقف التي تخرج عن نطاق يدك، وكذلك تخصيص وقتا للتأمل والاسترخاء.
خفض ضغط الدم طبيعيا
توجد مجموعة من الاعشاب المميزة جدا والتي اثبتت كفائتها وفعاليتها في علاج مشاكل ضغط الدم لاحتوائها على مجموعة من مضادات الاكسدة وبعض الفيتامينات والمعادن الهامة وكثير من العناصر الضرورية التي تساعد في التخفيف من الام ضغط الدم والتخلص من هذه المشكلة نهائيا ومن هذه الاعشاب:
- القرفة
- الريحان
- الثوم
- الزعرور
- الزنجبيل
- بذور الكتان
