يمكن أن يتعرض الجسم لبعض المشاكل الصحية نتيجة لنقص بعض العناصر الغذائية الهامة ومنها الجلوتامين ،والذى يعتبر من الأحماض الهامة والتي تساعد في تكوين عضلات الجسم وله فوائد صحية كثيرة، وفى السطور التالية سوف نعرف فوائد الجلوتامين.
فوائد الجلوتامين
يمكن حصر فوائد الجلوتامين قبل النوم في النقاط التالية :
- يساهم في تكوين البروتينات والعضلات.
- يجدد كمية الجلوتامين التي تضيع خلال التدريب.
- يزيد المناعة ويخلص الجسم من الأمراض.
- يخفض من أعراض الغثيان.
- يقلل من التهابات القولون وحدوث الإسهال ومرض كرون.
- يعزز نمو الجسم بواسطة تحفيز هرمونات النمو في الجسم.
- يساعد في حماية المعدة من خلال تكوين طبقة على جدارها ويسهل من امتصاص المواد الغذائية ومنها البروتينات.
- يمد الجسم بالنيتروجين والكربون مما يساهم في استعادة الغلايكوجين الذى يساعد في استعادة الطاقة.
مصادر الحصول على الجلوتامين
يمكن الحصول على الجلوتامين من عدة مصادر منها ما يلى:
- اللحوم ومنها لحم البقر ولحم الضأن والتي يوجد بها نسبة كبيرة من الجلوتامين والبروتين.
- المأكولات البحرية خاصة التي توجد في المياه المالحة لأن بها نسبة جلوتامين أكبر من الأسماك التي تعيش في المياه العذبة.
إقرأ ايضاً : فوائد الجلوتامين للقولون | تعرف على أهم فوائد الجلوتامين للجهاز الهضمي
- الحليب يوجد به نسبة كبيرة من الجلوتامين ويمكن شربه كل يوم للاستفادة من فوائده.
- عند تناول المكسرات يساعد ذلك في الحفاظ على نسبة الجلوتامين.
- تناول الملفوف الأحمر وهو طازج يساعد في الحصول على الجلوتامين.
طريقة استعمال الجلوتامين
يحدد الطبيب المختص الجرعة التي يمكن تناولها من الجلوتامين وذلك على حسب حالة الشخص الصحية والمرض الذى يعانى منع وعمره.
الجلوتامين قبل النوم
- فائدة ألجلوتامين قبل النوم مؤكدة بدراسات علمية تشير الى دور الجلوتامين في زيادة نسبة الهرمونات في الجسم وذلك عند تناول 5 جرام منه قبل النوم مباشرة .
- ويعتبر الجلوتامين من الأحماض الأمينية الغير أساسية والتي تساهم في تكوين الجسم ويمكن الحصول عليه من الطعام ومن المكملات الغذائية المنتشرة في الصيدليات .
وبذلك نكون عرضنا لكم فوائد ألجلوتامين وفوائده الصحية بشكل عام وكيفية الحصول عليه وطريقة استعماله حتى يمكن الحصول على فوائده الكثيرة للجسم.
