اعشاب للتسمين من العطار | اليكي افضل 5 نصائح لزيادة الوزن بطريقة طبيعية وفي اسرع وقت

اعشاب للتسمين من العطار هو موضوع عكس التيار، لأننا نرى أن في عصرنا الحالي ما يهتم به أكثر النساء هو فقدان الوزن، ولكن هناك فئة أخرى من السيدات أو الرجال ترغب في زيادة وزنها بطريقة صحية أكثر، وهذا ما سنتحدث عنه في هذا الموضوع خلال السطور القادمة.

اعشاب للتسمين من العطار

لا شك أن النحافة أمر مزعج، وفيما يلي سنتعرف على بعض الأعشاب الطبيعية التي تعمل على زيادة الوزن بشكل طبيعي:

• الحلبة، حيث تقوم الحلبة بتحفيز الأنسولين وخفض نسبة السكر في الدم فتشعر أنك تحتاج للسكريات، وعند تناول السكريات والكربوهيدرات يحدث زيادة في الوزن.
• البابونج: من الأعشاب الفاتحة للشهية.
• الجنسنغ: تُفقد الإحساس بالشبع، مما يساعد في الرغبة بتناول المزيد من الطعام وحينها يزداد الوزن.
• المكسرات: مثل الفول السوداني والزبيب وعين الجمل والكاجو والصنوبر واللوز والفستق، تزيد من الوزن لأنها تحتوي على الدهون الطبيعية الصحية وعلى أوميغا 3 وعلى الكثير من الفيتامينات والمعادن.
• حب العزيز: لأنه يحتوي على النشا والسكروز والبروتين والزيوت، ويمكن أكله أو نقعه في الماء ثم يهرس جيدًا بالعسل.
• النعناع: يساعد في زيادة الوزن.
• الزنجبيل: الزنجبيل يعزز الهضم وقد يساعد في زيادة الشهية.
• الشومر: الشومر يزيد من الشهية، ويُمكن إضافته إلى الأطعمة أو تحضير شاي منه
  الجنكة بيلوبا: من مكملات الجنكة بيلوبا يمكن أن تساعد في زيادة الوزن.

نصائح لزيادة الوزن بطريقة صحية

هناك أيضًا طرق صحية أخري لزيادة الوزن، سنتناولها فيما يلي:

• يجب عليك شرب الحليب كامل الدسم بانتظام.
• ممارسة الرياضة وخصوصًا تمرينات القوة، فهي تساعد على بناء العضلات.

إقرأ ايضاً : فوائد الشوفان للتسمين | تعرف على طريقة استخدام الشوفان لزيادة الوزن

• اهتم بوجبة الإفطار، فهي وجبة مهمة لفتح الشهية تجاه الطعام خلال اليوم.
• تجنب تمامًا شُرب الماء بجانب الطعام أو قبل الطعام، لأنه يعطي إحساس بالشبع ويقلل من الشهية للطعام.
• تناول زبدة الفول السوداني، فهي تمد الجسم بالبروتين، ولأن ملعقة واحدة من زبدة الفول السوداني المملحة تحتوي على ٢٠٠ سعرة حرارية.
• الأفوكادو من الثمار التي تساعد في زيادة الوزن، حيث أن ثمرة أفوكادو واحدة تُمد الجسم بحوالي١٤٠ سعرة حرارية.

إلي هنا نكون قد انتهينا من التحدث عن أعشاب لزيادة الوزن من العطار، وعرض بعض النصائح التي تساعد على الوزن بشكل طبيعي وأمن.