كثير من الرجال خاصة فئة الشباب يرغبون في بناء العضلات وقد يلجأ البعض منهم لاستخدام العقاقير والمواد الكيميائية الضارة جدا لبناء العضلات بشكل سريع، لكن دعنا اليوم نخبرك على طعام مفيد جدا يمكنك تناوله ليساعد في بناء العضلات بشكل طبيعي، ألا وهي البطاطا الحلوة ، وفي المقال التالي سنتعرف على فوائد البطاطا الحلوة للعضلات وعن أهمية قيمتها الغذائية للجسم.
فوائد البطاطا الحلوة للعضلات
للبطاطا الحلوة فوائد كثيرة للعضلات وذلك بسبب احتوائها على نسبة عالية من الكربوهيدرات التي تفيد في بناء العضلات وفي النقاط التالية نتعرف على فوائدها للعضلات:
- هناك العديد من العناصر التي تحتوي عليها البطاطا غير البطاطا فهي مزيج غني بالألياف والبوتاسيوم وتمنح الجسم أكثر من 100٪من فيتامين أ.
- كما أنه يمنح الجسم 16٪من فيتامين ب6، 37٪من فيتامين ج، وكذلك 10٪ من حمض البانتوثنيك.
- بالاضافة لكميات بسيطة من الفوسفور، المغنيسيوم، الزنك، الكالسيوم، وحمض الفوليك، وفيتامين هـ.
- تتميز البطاطا باحتوائها على نسبة عالية من الألياف أكثر من الموجودة في البطاطس.
- تفيد البطاطا كمال الأجسام من خلال رد الفعل الفسيولوجي مثل إنتاج الأنسولين المسئول عن تنظيم مستوى السكر في الدم.
- الكربوهيدرات الموجودة في البطاطا بطيئة الاحتراق لذلك تنتج نسبة أقل من الأنسولين وهذا مايحتاجه كمال الأجسام لمنع تكون الدهون.
إقرأ ايضاً : فوائد الشوفان للعضلات / تعرف على أهم طرق تحضير الشوفان
- بالإضافة إلى أن البطاطا من الأطعمة التي تمد الجسم بقدر كبير من الطاقة.
فوائد البطاطا الحلوه للجسم
البطاطا الحلوة من الأطعمة التي تناسب جميع الفئات العمرية المختلفة نظرا لقيمتها الغذائية العالية، فما هي فوائد البطاطا الحلوة للجسم؟ تابع السطور التالية للتعرف أكثر عن فوائد البطاطا.
- البطاطا على الرغم من مذاقه الحلو إلا أنها تحتوي على نسبة منخفضة من السكر وتساعد على حرق الدهون.
- تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات لكنها بطيئة الاحتراق ولا تسبب ارتفاع كبير في نسبة الأنسولين.
- البطاطا من الأغذية الغنية التي تشعرك بالشبع بمجرد تناول كمية بسيطة منها.
- غنية بمجموعة من الفيتامينات مثل A ، C ، E، وكذلك بيتا كاروتين التي تغذي الشعر والبشرة والبصر.
- غنية جدا بمضادات الأكسدة ونسبة عالية من الألياف أكثر ب 50٪من البطاطس.
- تساعد في عملية الهضم بشكل جيد وتعالج الإمساك.
- محتواها العالي من الألياف يمنع امتصاص النشا فتمنع ارتفاع نسب الأنسولين في الدم.
- مغذية جدا للأطفال صغار السن وتمد أجسامهم الصغيرة بالقوة والطاقة.
بعد التعرف على فوائد البطاطا الحلوة يمكننا القول بأنها من أهم الأطعمة التي يجب إعطائها ليس فقط لكمال الاجسام لكن لجميع الفئات العمرية للكبار والصغار ويمكن إعدادها بطرق عديدة لذيذة ومغذية.
