الجدير بالذكر كون الشوفان من أشهر الحبوب التي تدخل ضمن قائمة الطعام الصحي، فهو قادر على إمداد الجسم بالطاقة التي يحتاجها، بالإضافة إلى أنه يعد من الحبوب الكاملة الغنية بنسب عالية من الألياف والمركبات المضادة للأكسدة، ومن خلال المقال سنتعرف على ماهو الشوفان وماهي فوائده فتابعونا.
ماهو الشوفان وماهي فوائده؟
كما ذكرنا من قبل كون النبات من أهم الحبوب الكاملة والتي تشتق من القمح، ولكن يمتاز النبات بكونه غني بالقدر الكبير من الألياف، بالإضافة إلى أنه خالي من مادة الغلوتين، تلك المادة التي يتحسس منها بعض الأشخاص المصابين بحساسية القمح، ومن فوائد استخدام الشوفان التي سنقوم بذكرها فيما يلي:
- يعتبر من الأطعمة التي تساعد في تهدئة الأعصاب، حيث تمكنك من السيطرة على الغضب.
- يساعد في الحفاظ على نسب الكوليسترول في الدم.
- من أهم مصادر الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم.
- يعد من الأطعمة التي تمتاز بانخفاض معدل السعرات الحرارية بها.
- من الأطعمة التي تحارب الإصابة بالاكتئاب.
- يقلل من التوتر والقلق.
- يساهم في التخلص من الوزن الزائد.
- يعطي شعورا بالشبع لفترات طويلة.
- يقي من مخاطر الإصابة بالسرطانات خاصة التي تصيب الجهاز الهضمي.
- يخلص الجسم من الكوليسترول الضار.
إقرأ ايضاً : فوائد اللبن والشوفان | تعرف على الفوائد العظمى للشوفان واللبن
- علاج لاضطرابات الجهاز الهضمي.
- ينظم حركة الأمعاء، كما أنه يخلصك من الإمساك.
- يحمي من التعرض للجلطات والإصابة بأمراض القلب.
الشوفان وتأثيره على البشرة
يدخل النبات في الكثير من الوصفات التي يمكن تطبيقها على البشرة، وفيما يلي سنقوم بعرض بعض أنواع الماسكات التي لها الكثير من الفوائد للبشرة، ومن تلك الوصفات التي سنقوم بذكرها فيما يلي:
أولا: ماسك الشوفان مع الموز
يساعد هذا الماسك في زيادة نعومة البشرة، يمكن تحضير هذا الماسك من خلال إتباع الخطوات التالية:
- قم بإضافة الموز المهروس مع مقدار من الشوفان.
- أضف القليل من الحليب للخليط.
- زد على المزيج مقدار من الدقيق الأبيض.
- أخلط جيدا ومن ثم قم بوضعها على بشرتك.
- يترك الماسك على البشرة حتى يجف ومن ثم يغسل بالماء الفاتر.
ثانيا: ماسك الشوفان مع البرتقال
يساعد هذا الماسك في التخلص من الرؤوس السوداء، ويمكن تحضيره كما يلي:
- أضف مقدار من قشر البرتقال المبشور لمطحون الشوفان.
- ضع مقدار من الزبادي واخلط جيدا.
- طبق الوصفة على بشرتك واتركيها حتى تجف.
- من ثم اشطفي بشرتك بالماء الفاتر.
وفي ختام المقال نكون قد تعرفنا على ماهو الشوفان وماهي فوائده، كما تعرفنا على فوائده للبشرة من خلال بعض أنواع الماسكات التي يمكن تطبيقها.
