مضار الشوفان تقتصر إلى حد ما في اضطرابات المعدة والأمعاء، وذلك لأنه يعد من أنواع الدقيق الأبيض صعبة الهضم، ويصبح الأمر أسوأ عند تناوله كحبوب غير مطحونة، ولهذا ينصح بالاعتدال في تناوله للاستفادة من قيمته الغذائية، واليكم أهم التفاصيل.
مضار الشوفان على الصحة
يتسبب الإكثار في تناول حبوب الشوفان إلى بعض الأضرار الصحية، ومن أهمها:
- سوء الهضم والإمساك، وذلك يعود لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الطبيعية.
- تناول أكثر من وجبتين شوفان يوميا يؤدي إلى انتفاخ البطن، تقلصات المعدة، الامتلاء المزعج.
- حدوث اضطرابات في المريء، وذلك نتيجة زيادة فترة الهضم داخل المعدة، وعودة بعض الأحماض إلى المريء، مما يسبب الشعور بالحرقة والحموضة.
- تكثر بعض الأشخاص من تناوله بالرغم من معرفتها مضاعفاته على القناة الهضمية، وتصاب بانسداد الأمعاء الدقيقة.
- يجب التقليل من الكمية المتناولة من حبوب الشوفان عند الشعور باضطرابات في الجهاز الهضمي.
- ينصح أيضا بتناوله بكميات محددة ثم زيادتها تدريجيا، وذلك حتى تعتاد المعدة علية، ولم تظهر أعراضه الجانبية مرة أخرى.
مضار الشوفان للبشرة
يدخل الشوفان في تحضير العديد من وصفات التجميل لاحتوائه على قيم غذائية عالية، ولكن قد يسبب بعض الآثار الجانبية عن تطبيقه مباشرة على البشرة، ومنها:
- الإحساس بالحكة، مع ظهور حبوب صغيرة تشبه الطفح الجلدي.
- تورم و تهيج في البشرة.
- اسمرار الجلد، وذلك نتيجة الالتهابات الشديدة.
إقرأ ايضاً : أضرار الشوفان للرضع | تعرفي على طريقة تحضير الشوفان للرضع
- جفاف البشرة، وذلك لا ينصحون به أصحاب البشرة الجافة والمختلطة.
- يجب وضع القليل من ماسك الشوفان على منطقة صغيرة من الجلد لمدة دقيقتين، وذلك قبل تطبيقه على البشرة بالكامل، للتأكد من عدم وجود حساسية تجاه مكوناته.
الفوائد الصحية لحبوب الشوفان
بالرغم من مخاطر الشوفان على الجسم، إلا أنه يمتلك نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن الطبيعية، ولهذا يمنح الجسم الفوائد التالية:
- يحمي من الاصابة بداء السكري، وضغط الدم المرتفع.
- يحتوي على خصائص تركيبة مضادة للأورام السرطانية.
- يساعد على التحكم في مستوى الشهية.
- يقلل من الامساك، ويعد علاج مناسب للاسهال.
- ينضم إلى الأنظمة الغذائية الخاصة بالرجيم، وذلك لأنه يساعد على انقاص الوزن.
- يدخل في تحضير ماسكات للعناية بالبشرة الدهنية.
- يعزز من صحة الجهاز المناعي.
- يرفع من مستوى هرمون الاستروجين بعد انقطاع الحيض للسيدات.
ومن هنا قدمنا لكم معلومات كافية حول مضار الشوفان على الجسم والبشرة، إضافة إلى محتواه الغذائي والمفيد للجسم عند تناوله بكميات محدوده.
