يعتبر الجرجير من أشهر أنواع الخضراوات الورقية المفيدة لصحة الجهاز الهضمي والجسم، فوائد الجرجير للتخسيس مميزة جدا فهو يعمل على التخلص من الدهون المشبعة الموجودة في الجسم والحفاظ على صحة العضلات وخاصة للأشخاص الرياضيين.
ما هي فوائد الجرجير للتخسيس
للجرجير الكثير من الفوائد الخاصة لإنقاص الوزن ومن أبرزها ما يلي:
- يعمل الجرجير على تحسين معدل الأكسجين الموجود في عضلات جسم الإنسان.
- يساعد على الشعور بالشبع فترة طويلة من الوقت وعدم الرغبة في تناول الطعام.
- يحسن عملية امتصاص الطعام لذلك يفضل وضع الجرجير مع وجبة الغذاء الأساسية.
- كذلك الجرجير يحتوي على الكثير من الألياف والتي تساعد على عملية هضم الطعام والتخلص من عسر الهضم.
- أيضا الجرجير يعمل على إذابة الدهون الضارة مثل الكوليسترول التي توجد في الجهاز الهضمي والأمعاء.
إقرأ ايضاً : فوائد اوراق الخرشوف للتخسيس | تعرفي على طريقة استخدام الخرشوف للتخسيس
- يحمي من خطر الإصابة بالسرطان مثل سرطان القولون أو سرطان الأمعاء وغيرها.
- يحمي القلب والجهاز الدوري كما يعمل على تقوية الشرايين المسؤولة عن عملية ضخ الدم.
طريقة إضافة الجرجير إلى الوجبات الغذائية على مدار اليوم
- يمكن إضافة أوراق الجرجير بعد غسلها إلى وجبات الفطور والغذاء وكذلك العشاء.
- أيضا يمكن عمل سلطة الخضراوات المعروفة وإضافة الجرجير المقطع إليها.
- لا ينصح بتعرض الجرجير على اللهب منعا لفقد المواد الغذائية الموجودة به.
- كما أنه يمكن إضافة عصير الليمون إلى أوراق الجرجير وأوراق الخس أيضا وتناولها كوجبة عشاء.
- يمكن تناول الجرجير مع الصنوبر أو أي نوع من أنواع المكسرات كوجبة في الفطار أو العشاء لإنقاص الوزن.
أضرار الجرجير على الجسم
- حدوث انتفاخ في البطن والقولون وتراكم الغازات في الأمعاء بشكل مزعج وملحوظ.
- الإصابة بالعدوى الطفيلية في حالة عدم الاهتمام بغسل وتنظيف أوراق الجرجير.
وفي ختام موضوع فوائد الجرجير للتخسيس يجب التركيز جيدا على أن استعمال الجرجير بكميات مناسبة يوميا يساعد على عملية إنقاص الوزن بشكل سريع، بينما الإفراط في تناول الجرجير يسبب في حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي وكذلك القولون.
